Neprospavane noći povećavaju potrebu za energijom tijekom dana, a vitamini B skupine sudjeluju u procesima kojima je organizam stvara.
Dolazak bebe gotovo neizbježno mijenja ritam spavanja. Noćna hranjenja, uspavljivanja i buđenja mogu skratiti ukupno vrijeme sna i podijeliti ga na više kraćih razdoblja. A kada nakon takve noći počne novi dan, manjak sna lako se pretvara u osjećaj umora i manje energije za svakodnevne obaveze.
Koliko se san mijenja nakon rođenja djeteta pokazuje istraživanje objavljeno 2024. godine u časopisu Behavioral Sleep Medicine. Autori su pratili 181 majku i oca tijekom prvih osam mjeseci roditeljstva. Dva mjeseca nakon rođenja roditelji su u prosjeku spavali oko 6,4 sata, a 59 % njih manje od sedam sati. Trajanje sna postupno se povećavalo tijekom sljedećih mjeseci, ali je prosjek i osam mjeseci nakon rođenja ostao ispod sedam sati.
Kada se takve noći ponavljaju, nije neobično da energija tijekom dana postane jedna od glavnih briga novih roditelja. San pritom ostaje važan za odmor i oporavak, ali energija koju organizam koristi tijekom dana nastaje kroz niz metaboličkih procesa u kojima sudjeluju i različiti mikronutrijenti. Među njima su vitamini B skupine, koji ne stvaraju energiju sami po sebi, nego sudjeluju u procesima kojima organizam iskorištava energiju iz hrane.
Njihova uloga u kontekstu energije i fizičkog umora istraživana je i u randomiziranom dvostruko slijepom istraživanju objavljenom 2023. godine u časopisu International Journal of Medical Sciences. U njemu su zdrave odrasle osobe tijekom 28 dana uzimale pripravak koji je, među ostalim sastojcima, sadržavao vitamine B1, B2, B6 i B12. Nakon suplementacije sudionici su tijekom testa trčanja mogli vježbati dulje do iscrpljenja, a zabilježene su i niže vrijednosti pojedinih pokazatelja povezanih s fizičkim umorom u odnosu na placebo. Budući da je pripravak sadržavao i druge sastojke, rezultate nije moguće pripisati samo vitaminima B skupine, ali istraživanje dodatno stavlja njihovu ulogu u energetskom metabolizmu u kontekst fizičkog umora.
Za nove roditelje to je posebno relevantno upravo u razdoblju kada se kvalitetan i dovoljno dug san teško uklapa u svakodnevicu. Vitamini ne mogu zamijeniti nekoliko dodatnih sati sna, ali odgovarajuća opskrba vitaminima B skupine važna je kako bi procesi stvaranja energije normalno funkcionirali i tijekom zahtjevnih razdoblja.
Povratak na Vitamini i znanost
